- Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki -

Erka

Akcja: Masz głos, masz wybór
autor(ka): Anna Rozicka, Przemysław Radwan (oprac. redakcja ngo.pl)
2006-04-21, 04:05

Rusza ogólnopolska akcja inicjowania debat o lokalnych problemach i sposobach ich rozwiązania. Można przyglądać się problemom lokalnym w związku ze zbiżającymi się wyborami samorządowymi. W akcji mogą uczestniczyć organizacje nie działające dla zysku (m.in. stowarzyszenia, fundacje, studenckie i szkolne koła naukowe i samorządy, izby gospodarcze, zrzeszenia branżowe) z całej Polski.

Stowarzyszenie Szkoła Liderów i Fundacja im. Stefana Batorego zapraszają do udziału w ogólnopolskiej akcji inicjowania w gminach publicznej debaty o lokalnych problemach i sposobach ich rozwiązywania.

Celem akcji jest zainteresowanie obywateli sprawami gminy i zachęcenie ich do uczestnictwa w życiu publicznym m.in. w wyborach lokalnych, a także wzmocnienie – zarówno u wyborców, jak i u wybieranych – poczucia współodpowiedzialności za podejmowane decyzje.

W zaproszeniu czytamy:
"Jesienią odbędą się wybory do władz samorządowych. Będziemy wtedy decydować o kierunkach rozwoju naszych gmin w następnych czterech latach, o tym, jakie problemy zostaną rozwiązane, jak będą zaspakajane potrzeby nas - mieszkańców. Nasz wybór powinien być świadomy. Zastanówmy się, co i jak nowe władze mogłyby zrobić, żeby ułatwić nam życie, ale bądźmy też realistami - oceńmy, które obietnice są do zrealizowania. Pamiętajmy, że gmina to nie urząd, siedziba lokalnych władz, ale nasza wspólnota. Jesteśmy współodpowiedzialni za to, jak nam się w niej żyje!

Chcemy przygotować zainteresowane udziałem w akcji organizacje i instytucje do przeprowadzenia w swoich miejscowościach spotkań z udziałem mieszkańców i kandydatów do władz samorządowych, podczas których dyskutowane będą lokalne problemy. Zależy nam na stworzeniu warunków do rzeczowej i rozsądnej rozmowy, w której jest miejsce na przedstawienie i zrozumienie argumentów osób o odmiennych poglądach. Chcielibyśmy, aby debaty stały się forum wymiany opinii dla różnorodnych środowisk myślących strategicznie o rozwoju lokalnym".

Stowarzyszenie Szkoła Liderów i Fundacja im. Stefana Batorego oferuje pomoc w postaci spotkań informacyjno-szkoleniowych organizowanych w poszczególnych województwach (refundowane będą koszty podróży).

Na stronie internetowej akcji [link widoczny dla zalogowanych] można znaleźć pełną informację o tym, jak zostać uczestnikiem akcji, o tym co i jak można zrobić w jej ramach, o harmonogramie działań i szkoleń.

Można tam również znaleźć materiały:
(1) informacyjne: o kompetencjach samorządów,
(2) instruktażowe: podpowiadające jak działać, np. jak krok po kroku zorganizować debatę i
(3) promocyjne: plakat, afisz, logo akcji, banner, w łatwej do pobrania formie.

Stworzona lista dyskusyjna ułatwi wymianę doświadczeń i wzajemne wsparcie uczestników. W razie potrzeby organizatorzy będą wspierać uczestników poradami ekspertów. Na koniec akcji, zostanie zorganizowane spotkanie podsumowujące, na którym uczestnicy wspólnie zadecydują o rozwoju projektu.

Udział w akcji to okazja do szerszego zaprezentowania się w gminie, wyjścia poza swoje dotychczasowe środowisko, szansa na nawiązanie kontaktów z innymi organizacjami i instytucjami, przedstawicielami nowych władz i mediami.

Więcej na stronie: [link widoczny dla zalogowanych]

Patronat medialny nad akcją objął portal organizacji pozarządowych [link widoczny dla zalogowanych]

Orator

Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?

Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń.
Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli !

Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ...

Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy:

- jasno i w pozytywny sposób określić cel
- wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu
- wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby
- przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód
- dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy.

na foto: Władysław Pitak pomaga relaksować się w jaskiniach solno-jodowych

===========================================

Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne

1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza

Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych.

Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny.

Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r.

2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych

Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004).

Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego.

Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.

Z treningu płyną określone korzyści.

Oto niektóre z nich:
- przyjemne doznania i poprawa samopoczucia,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit,
- działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym,
- zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia.

Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO.

Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie.

Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami).

Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe:

- nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza,
- choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
- dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi),
- dusznica oskrzelowa,
- nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie),
- męczliwość, migrena i moczenie nocne,
- naczynioruchowe bóle głowy,
- nadciśnienie tętnicze,
- nadczynność tarczycy,
- pokrzywka i świąd nerwicowy,
- ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne,
- wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego.

#

na foto: Kuracjusze relaksują się w jaskini solno-jodowej Galos w Lądku Zdroju.

=============================================

Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto:
Władysław Pitak , 75-900 Koszalin-Kretomino, ul. Pieczarek 4 ,
Konto nr 51 1020 2791 0000 7102 0048 6860

rodzaj wpłaty: album 2xVCD

Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na konto.
~~~~~~~~~~~~
Zakup z płatnością przy odbiorze przesyłki powoduje dodanie do kwoty 40,- zł kosztów pocztowych w wys. 10,- zł (razem 50 zł)

Uwaga:

wpłata na konto powinna być potwierdzona zamówieniem mailowym (biuro@logos.dt.pl) lub telefonicznym (094-340-60-06) z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu.

Zapraszamy