- Galeria Zdrowia, Marketingu i Rozrywki -

Erka- · Gość

-
(dane z Polski, Czech i Rosji, międzynarodowa publikacja
w The British Journal of Psychiatry (2006); 188; 359-365

Najczęstsze postaci depresji

- Epizod depresyjny (F.32)
- Zaburzenia depresyjne i lękowe mieszane (F.41.2)
- Zaburzenia depresyjne nawracające (F.33)
- Dystymia (F.34.1)

Objawy epizodu depresyjnego wg ICD-10
- Czas trwania : co najmniej 2 tygodnie
- Co najmniej 2 objawy podstawowe

1. Obniżenie nastroju ( przez większość dnia i codziennie)
2. Utrata zainteresowań i/lub odczuwania radości
3. Spadek energii, nadmierne zmęczenie

- Co najmniej 2 objawy DODATKOWE

1. Utrata wiary w siebie i poczucia własnej wartości
2. Nieracjonalne poczucie winy
3. Nawracające myśli o śmierci i samobójstwie
4. Skargi na problemy z pamięcia i koncentracją uwagi
5. Zmiana aktywności (spowolnienie lub niepokój)
6. Zaburzenia snu
7. Zmiana apetytu (utrata łaknienia)

Leczenie farmakologiczne depresji min. 6 miesięcy:

1. Leczenie ostrej fazy (6-12 tygodni= 3 miesiące)
2. Leczenie podtrzymujące (co najmniej 6 miesięcy)
3. Leczenie profilaktyczne, zapobiegające nawrotom (>1 roku= kilka lat)

Jeżeli w ulotkach załączonych do poszczególnych leków zawarta jest informacja, że lek NIE POWODUJE UZALEŻNIENIA , bądźcie ostrożne, bo małym drukiem dodany jest tekst: Leku nie należy odstawiać nagle. Dawkę należy zmniejszać stopniowo przez 7 do 14 dni.

Działania niepożądane przy leczeniu farmakologicznym:

1. bóle brzucha i nadbrzusza (występują rzadko i są nieznacznie ! ( Wink

nasilone,
2. uczucie suchości błon śluzowych w jamie ustnej,
3. jadłowstręt, nudności, wymioty, zaparcia, wzdęcia,
4. bezsenność, senność, koszmary nocne, osłabienie,
5. tachykardia, skurcze dodatkowe w okolicy serca,
6. zawroty i bóle głowy, omdlenia, drżenia, uderzenia gorąca,
7. trudności w oddychaniu, w przełykaniu,
8. bóle mięśniowe, bóle pleców

Powyższe dane pochodzą z ulotki reklamującej najnowszy lek o nazwie COAXIL

Kilka lat bezskutecznego leczenia.
Może lepiej w tym czasie ( równocześnie lub tylko) poddać się psychoterapii behawioralnej?

Podczas Ogólnopolskiej Konferencji pn. Postępy Neuropsychiatrii i Neuropsychologii, która odbyła się w dniach 30.11-1.12.2006 r. w Poznaniu, wybitni lekarze z zakresu psychiatrii i neurologii - mimo nadzoru marketingowego przemysłu farmaceutycznego - wskazywali na nieskuteczność farmakoterapii bez równoczesnej psychoterapii. Kilku profesorów odważnie nawoływało do większego udziału w leczeniu depresji psychoterapii poznawczo-behawioralnej.
.

Peti- · Gość

.
Trening Autogenny Schultza dobry na usuwanie jąkania

To specjalna technika pozwalającą dość szybko i skutecznie uzyskać efekt "spokojnego ciała, a w ślad za tym - efekt wyciszenia psychicznego. Wykorzystuje się tu wiedze o tym, że napięcie fizyczne (mięśniowe) pociąga za sobą napięcie emocjonalne i odwrotnie: napięciu psychicznemu (emocjonalnemu) towarzyszy napięcie mięśni, usztywnienie ciała. Możemy zapanować nad psychika poprzez opanowanie ciała. W trakcie treningu autogennego prowadzonego metodą Schulza dążymy do uzyskania rozluźnienia mięśni kończyn i tułowia, a w efekcie - do uzyskania odprężenia emocjonalnego. Odbywa się to poprzez przekazywanie sobie autosugestii związanych z odczuwaniem ciężaru, a potem ciepła w ciele.

Oto opis takiego treningu:

Do jego przeprowadzenia najlepiej jest wybrać odosobnione, zaciszne pomieszczenie. Może być lekko zaciemnione, co ułatwi odizolowanie się od zakłócających spokój bodźców. Warto zadbać o to, by było nam ciepło (ciepło sprzyja rozkurczaniu się mięśni, co jest naszym pośrednim celem).

Trening najlepiej przeprowadzać w pozycji leżącej, z lekko uniesioną głowa (np. na małej poduszce). Nogi powinny leżeć swobodnie wyciągnięte, ręce - lekko odsunięte od tułowia, mogą być wygodnie ugięte w łokciach.

Przymknięcie powiek ułatwia koncentracje na kolejnych fragmentach ciała i wywoływanie w nich uczucia ciężaru, a potem ciepła. Zaczynamy ćwiczenia od dominującej ręki (zatem nie wszyscy rozpoczynają od prawej!).

Przygotowując się do przeprowadzenia treningu dobrze jest przyswoić sobie podane instrukcje, tak aby nie trzeba było później odwoływać się do tekstu, bo to rozprasza i utrudnia uzyskanie właściwego efektu.

Kolejne "autosugestie" podpowiadane są przez lektora z płyty CD spokojnie, nieco leniwie by potęgować atmosferę wyciszenia. Nie wolno się spieszyć, "poganiać" ciała gdyż wówczas trening będzie nieskuteczny.

Jąkającym się polecam trening autogenny z głosem W.Pitaka.

Niektórym pomaga korzystanie w trakcie treningu z nagranych przez siebie na magnetofonie instrukcji, ale to nie to samo co pomoc profesjonalnego lektora

Orator

.
Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?

Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń.
Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli !

Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ...

Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy:

- jasno i w pozytywny sposób określić cel
- wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu
- wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby
- przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód
- dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy.

Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne

1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza

Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych.

Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny.

Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r.

2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych

Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004).

Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego.

Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania.

Z treningu płyną określone korzyści.

Oto niektóre z nich:
- przyjemne doznania i poprawa samopoczucia,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit,
- działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym,
- zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia.

Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO.

Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie.

Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.

Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami).

Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe:

- nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza,
- choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
- dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi),
- dusznica oskrzelowa,
- nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie),
- męczliwość, migrena i moczenie nocne,
- naczynioruchowe bóle głowy,
- nadciśnienie tętnicze,
- nadczynność tarczycy,
- pokrzywka i świąd nerwicowy,
- ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne,
- wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego.

#

Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto bankowe

rodzaj wpłaty: album 2xVCD

Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na wskazane konto.
~~~~~~~~~~~~

Uwaga:

wpłata na konto powinna być poprzedzona zamówieniem mailowym
[link widoczny dla zalogowanych]

lub telefonicznym (94-340-60-06)
600-809-254
z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu.

Zapraszamy
.

dietka · Gość

zmiana diety to też dobry pomysł, choć zwykle w depresji ma sie marny apetyt.
najtrudniej jest z tym dostrzeganiem pozytywów. właśnie w tym ból -i na tym depresja polega - że nie widzi się żadnych pozytywów. wszystko interpretuje się w najczarniejszych czerniach.

kolega powiedział mi, że wystarczy oddychać - ciągle.

Ciceron

.
płyta dvd z ćwiczeniami oddechowymi pn. PRANAJAMA

Gość

...................... ,.--.,
..................... ,"..o..\__
................. _,-"....., (
............ _,-"........,;;|
..... _,-="._,"......,,;
.,-"`_,-"``.-,,,,...;;;
.`"'`.............`\`\_*_

witam w piękny poranek

admin

http://www.sukces.fora.pl/choroby-wiedza-medyczna,15/40-kobiet-i-20-mezczyzn-ma-objawy-depresji,111.html