 Wysłany: Nie 8:12, 28 Kwi 2013 Temat postu: |
|
| Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.
Ponieważ sama posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałam od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym. Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja. Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS w Koszalinie ( http://www.logos.pomorze.pl/oferty ) e-mail : logos@logos.pomorze.pl |
|
| Wysłany: Czw 18:55, 19 Sie 2010 Temat postu: |
|||||
płyta dvd z ćwiczeniami oddechowymi pn. PRANAJAMA
#########. PRANAJAMA - POBIERANIE ENERGII- ćwiczenia oddechowe 
GŁOWA DO GÓRY - BĘDZIE DOBRZE Chodź na stronę: http://www.logos.dt.pl/oferty  |
|||||
| Wysłany: Czw 11:22, 26 Lip 2007 Temat postu: |
|
| Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?
Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń. Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli ! Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ... Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy: - jasno i w pozytywny sposób określić cel - wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu - wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby - przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód - dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy. 
Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne 1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych. Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny. Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r. 2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004). Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania. Z treningu płyną określone korzyści. Oto niektóre z nich: - przyjemne doznania i poprawa samopoczucia, - wzmocnienie zaufania do siebie, - zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca, - lepsza praca żołądka i jelit, - działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym, - zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia. Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO. Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie. Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami). Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe: - nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza, - choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, - dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi), - dusznica oskrzelowa, - nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie), - męczliwość, migrena i moczenie nocne, - naczynioruchowe bóle głowy, - nadciśnienie tętnicze, - nadczynność tarczycy, - pokrzywka i świąd nerwicowy, - ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne, - wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego. # 
Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto bankowe rodzaj wpłaty: album 2xVCD Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na wskazane konto. ~~~~~~~~~~~~ Uwaga: wpłata na konto powinna być poprzedzona zamówieniem mailowym biuro@logos.dt.pl lub telefonicznym (094-340-60-06) z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu. Zapraszamy |
|
| Wysłany: Czw 9:19, 19 Kwi 2007 Temat postu: Oziębły partner |
|
| Mam 37 lat, od 11 lat jestem w stałym związku. Mieszkam razem z partnerem, ale on unika seksu. Tłumaczy się brakiem nastroju, zmęczeniem itp. Twierdzi, że jest zadowolony z naszego związku i nie ma innej partnerki. Do stosunku dochodzi zawsze z mojej inicjatywy - raz, dwa razy w miesiącu i wtedy seks jest udany (przeważnie razem osiągamy orgazm).
Na początku znajomości był bardziej spontaniczny, kochaliśmy się dwa, trzy razy w tygodniu, czasem codziennie. Rozumiem, że z czasem intensywność kontaktów spada, ale raz w miesiącu to jest poza wszelką statystyką. Próbowałam namówić go na wizytę u specjalisty, ale tylko się żachnął. Ponadto cała sytuacja wpływa negatywnie na nasze relacje, jestem sfrustrowana i nie wiem, co się dzieje? Kłócimy się coraz częściej, jak nalegam, to odmawia, jak naciskam, to się obraża, potem ja się obrażam i błędne koło się zamyka. Nie jestem jakąś ropuchą, mimo mojego wieku mężczyźni oglądają się za mną na ulicy, a ochotę na seks mam kilka razy w tygodniu. Ania Dlaczego on nie ma ochoty na seks? Przyczyny możemy podzielić na dwie zasadnicze grupy: pierwsza obejmuje czynniki wpływające na rozluźnienie partnerskich więzi emocjonalnych, co wtórnie wpływa na funkcjonowanie w sferze seksualnej. Druga obejmuje różnorodne problemy i trudności w pożyciu seksualnym partnerów, które prowadzą do małej satysfakcji ze współżycia seksualnego (lub wręcz jego braku), przy zachowanej sprawności seksualnej partnerów. Przedłużający się stan dyskomfortu ze współżycia (po dłuższym lub krótszym czasie) powoduje wytworzenie się negatywnych skojarzeń związanych z kontaktem seksualnym. Metodą rozwiązania problemu staje się sposób najbardziej skuteczny, a mianowicie wycofanie z pożycia. Zmniejszenie potrzeb seksualnych i częstotliwości współżycia może mieć charakter chorobowy, wynikający np.: z zaburzeń hormonalnych, picia alkoholu, nikotynizmu, współistnienia chorób, czy długotrwałego zażywania różnych leków. Przemęczenie, monotonia i rutyna współżycia seksualnego, przyzwyczajenie się do partnerki lub znudzenie się jej osobą są częstą przyczyną apatii seksualnej. W miarę upływu lat coraz więcej mężczyzn szybciej ulega przemęczeniu. Mężczyźni nadmiernie zaabsorbowani pracą zawodową, aktywnością społeczną, rzadko wypoczywający, skracający fizjologiczny sen doprowadzają do przeciążenia systemu wegetatywnego i nerwowego, co wtórnie odbija się na ich sprawności seksualnej. Niektórzy mężczyźni unikają współżycia, by wyrazić swój opór wobec partnerki za jej kłótliwość, nerwowość lub natrętne ujawnianie potrzeb seksualnych. Współżycie nie jest jedynie sprawą hormonów, odruchów, ale i czynników psychicznej więzi, wzajemnej atrakcyjności, kultury seksualnej. Może być to wreszcie zespół niedopasowania seksualnego wynikający z nierówności potrzeb seksualnych (różnica temperamentu seksualnego). Etiologię problemu powinien ustalić lekarz. Ponieważ partner unika rozmowy z Tobą, powinnaś mu uświadomić, iż zdajesz sobie sprawę, iż jego reakcje świadczą o zaawansowaniu problemu. W takim przypadku ponownie nalegaj na spotkanie z seksuologiem. Trudno będzie Wam coś zmienić, dopóki On nie zdecyduje się na konsultację lekarską. Dr Andrzej Depko |
|