 Wysłany: Wto 12:32, 20 Lut 2024 Temat postu: |
|
| ... | |
| Wysłany: Nie 8:13, 28 Kwi 2013 Temat postu: |
|
| Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.
Ponieważ sama posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałam od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym. Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja. Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS w Koszalinie ( http://www.logos.pomorze.pl/oferty ) e-mail : logos@logos.pomorze.pl |
|
| Wysłany: Śro 12:56, 10 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Już w 2000 roku depresja uznana została za czwartą chorobę pod względem „uciążliwości” (mierzonej liczbą lat pełnego zdrowia straconych na skutek choroby). Naukowcy z wydziału medycznego uniwersytetu Harvard prognozują, że do 2020 r. będzie ona już na drugim miejscu w tym „rankingu”, ustępując jedynie chorobom serca. | |
| Wysłany: Czw 11:16, 26 Lip 2007 Temat postu: |
|
| Jak wykonywać ćwiczenia relaksacyjne?
Pamiętaj, że samodzielne stosowanie technik relaksacyjnych wskazane jest tylko wtedy, gdy gotowi jesteśmy przyjąć pełną odpowiedzialność za własne przeżycia, emocje i ich konsekwencje w trakcie ćwiczeń. Każde ćwiczenie można przerwać i nigdy nie należy ich stosować wbrew własnej woli ! Podczas ćwiczeń należy przyjąć wygodną pozycję - np. siedząc na wygodnej kanapie, w fotelu lub leżąc na podłodze. Ważne jest zapewnienie sobie poczucia spokoju i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Aby zagłębić się "w siebie" konieczne jest pewne "odcięcie" od świata zewnętrznego - tak aby nie przeszkodził nam telefon, czy dzwonek do drzwi. Ułożenie się na łóżku nie jest najlepszym wyborem, gdyż grozi zaśnięciem w trakcie relaksu ... Aby osiągnąć pozytywne efekty ćwiczeń należy: - jasno i w pozytywny sposób określić cel - wierzyć w osiągnięcie pozytywnego rezultatu - wykorzystywać w trakcie pracy mocne strony swojej osoby - przeżywać radość z każdego nawet małego kroczku naprzód - dokładnie i ze wszystkimi detalami wyobrażać sobie wynik, który osiągniemy. 
Album 2x VCD/DVD - Ćwiczenia relaksacyjne i autogenne 1. Relaks progresywny Jacobsona + Trening autogenny Schultza Pełne wersje 2 ćwiczeń do praktycznego wykonywania w warunkach domowych i klubowych. Opracowanie i wykonanie: Władysław Pitak, muzykoterapeuta i logopeda medialny. Nagrania wykonano w Jaskiniach Solno-Jodowych "Galos" w Kudowie i Lądku Zdroju w 2004 r. 2. Jak radzić sobie ze stresem + omówienie technik relaksacyjnych Wykład, prezentacja i omówienie w wyk. Władysława Pitaka podczas Ogólnopolskich Warsztatów dla Dziennikarzy - Niepołomice 2004). Z wykładu i prezentacji dowiesz się, że: "relaksacja Jacobsona polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni. Uczenie się relaksu jest podobne do uczenia się jazdy na nartach czy pływania. Z treningu płyną określone korzyści. Oto niektóre z nich: - przyjemne doznania i poprawa samopoczucia, - wzmocnienie zaufania do siebie, - zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca, - lepsza praca żołądka i jelit, - działanie profilaktyczne przeciw wrzodom i kłopotom trawiennym, - zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobraźni i procesów myślenia. Nazwa trening autogenny Schultza pochodzi od greckiego słowa "autos"- sam i "genos"- początek, pochodzenie, ród. Autogenny znaczy więc: ćwiczący własne EGO. Różnica między stanem hipnotycznym a autogennym polega na tym, że w pierwszym przypadku człowiek znajduje się pod wpływem działania hipnotyzera, a w autogenii - pod wpływem samego siebie. Trening Schultza ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy różnego rodzaju neurozach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w neurologii, foniatrii, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Metoda sprawdziła się w wielu dziedzinach , m.in. w poradniach wychowawczych i małżeńskich, w sporcie (przed startem) i sztuce aktorskiej i publicznych wystąpieniach (przy opanowywaniu tremy przed występami). Obiektywne badania kliniczne (EEG, EKG) dowodzą, że metoda ta wpływa na łagodzenie, a nierzadko usuwa m.in. takie objawy chorobowe: - nerwicowy częstoskurcz serca i nerwowe połykanie powietrza, - choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, - dławica sercowa (połączona ze stanami lękowymi), - dusznica oskrzelowa, - nerwice narządowe (dyskinezje dróg żółciowych, spastyczne stany jelit, zaparcie), - męczliwość, migrena i moczenie nocne, - naczynioruchowe bóle głowy, - nadciśnienie tętnicze, - nadczynność tarczycy, - pokrzywka i świąd nerwicowy, - ruchy przymusowe (tiki) i wymioty psychogenne, - wegetatywne zaburzenia krążenia i przewodu pokarmowego. # 
Koszt albumu 2xDVD = 40 zł.+ 5 zł (koszty pocztowe) = 45,- zł z przedpłatą na konto bankowe rodzaj wpłaty: album 2xVCD Wysyłka odbywa się w terminie 3 dni po otrzymaniu potwierdzenia z banku o wpłynięciu w/w kwoty na wskazane konto. ~~~~~~~~~~~~ Uwaga: wpłata na konto powinna być poprzedzona zamówieniem mailowym biuro@logos.dt.pl lub telefonicznym (094-340-60-06) z podaniem tytułu zamówionego nagrania, nazwiska odbiorcy i jego adresu. Zapraszamy |
|
| Wysłany: Czw 9:35, 19 Kwi 2007 Temat postu: Chora młodzież |
|
| Dzisiejsze nastolatki są pierwszym pokoleniem, które dorasta w gorszym zdrowiu niż ich rodzice
Alkohol, papierosy, narkotyki, otyłość i choroby przenoszone drogą płciową zastąpiły dawne infekcje wieku dziecięcego, takie jak gruźlica czy polio. Zbierają też większe żniwo. Różnica jest taka, że współczesnym zagrożeniom zdrowia można zapobiegać. Między rokiem 1970 a 2000 liczba przypadków otyłości wśród młodzieży wzrosła czterokrotnie, a chorób przenoszonych drogą płciową – trzykrotnie. (...) Wzrósł wskaźnik spożycia alkoholu. Palenie papierosów pozostaje od 1982 roku na niezmienionym poziomie. W ciągu ostatniego trzydziestolecia nieznacznie wzrosła liczba samobójstw, choć ostatnio zanotowano spadek ich liczby. Powyższe dane opublikował niedawno brytyjski magazyn "Lancet". Zdaniem redaktorów pisma stan zdrowia młodzieży wciąż jest "zaniedbywanym, marginalizowanym i ignorowanym" obszarem medycyny. Okres dojrzewania to czas, kiedy młodzi ludzie sięgają po papierosy i alkohol, czas pierwszych kontaktów seksualnych. Wszystkie te zachowania mogą mieć w dłuższej perspektywie ogromny wpływ na zdrowie. I choć istnieją możliwości przeciwdziałania złym zjawiskom, to – jak podkreślają autorzy raportu – nie są one wykorzystywane. Dr Russell Viner, specjalista ds. zdrowia młodzieży z londyńskiego University College Hospital uważa, że granice wiekowe związane z udziałem w wyborach, piciem alkoholu, prowadzeniem samochodu czy kupowaniem papierosów nie idą w parze z biologiczną i społeczną dojrzałością. – Młodzież jest jedyną grupą, w której wszelkie wskaźniki zdrowotne pozostają na stałym poziomie bądź zmieniają się na niekorzyść. Maleje liczba chorób zakaźnych, lecz w ich miejsce pojawiają się zjawiska społeczne, których skutkiem są poważne problemy zdrowotne, z jakimi nie mieliśmy do czynienia 40 lat temu – zauważa dr Viner. Dodaje, że choć nastolatków jest więcej niż dzieci poniżej dziesiątego roku życia, 95 procent środków przeznacza się na najmłodszych. Publiczny system opieki zdrowotnej nie bierze pod uwagę młodzieży. Młodzi ludzie niemal do trzydziestego roku życia przywiązani są często do swoich rodziców, mimo że z biologicznego punktu widzenia osiągnęli wiek dojrzały mając lat kilkanaście. Współczesny rozdźwięk pomiędzy dojrzałością biologiczną a społeczną, której oznaką jest małżeństwo bądź finansowa niezależność, zbiegł się ze wzrostem zachowań ryzykownych, prowadzących do urazów, zaburzeń psychicznych i samobójstw. Zdaniem dr. Vinera brakuje instytucji, które kontrolowałyby te zachowania do czasu ukończenia przez młodych ludzi dwudziestu kilku lat. – Musimy ponownie rozważyć granice wiekowe. Tradycyjną cezurą jest moment ukończenia 18 lat. Biologicznie nie ma on jednak żadnego uzasadnienia. Powinniśmy dać prawo wyborcze szesnastolatkom. Większość z nich ma już dobrze rozwiniętą zdolność abstrakcyjnego myślenia. Jednak pewne limity wiekowe należałoby podnieść. Zdaniem Glenna Bowesa, pediatry z Uniwersytetu w Melbourne, młodzież jest szczególnie narażona na pokusy ze strony branży alkoholowej. – Napoje wyskokowe są szeroko reklamowane. Producenci chcą nakłonić do picia ludzi, którym zgodnie z prawem nie wolno spożywać alkoholu. Takie działania są bardzo szkodliwe, choć przedstawiciele branży wszystkiemu zaprzeczają. Miejmy nadzieję, że nie miną dziesięciolecia, zanim rozpoznamy skutki takiej sytuacji, tak jak to miało miejsce w przypadku papierosów – mówi Bowes. Profesor Andre Tylee z instytutu psychiatrii w King's College w Londynie twierdzi, że mamy do czynienia ze wzrostem liczby zaburzeń psychicznych. Brakuje natomiast wskazówek, jak włączać młodzież w proces leczenia. |
|