 Wysłany: Pon 8:05, 19 Lut 2024 Temat postu: |
|||||
| .
płyta dvd z ćwiczeniami oddechowymi pn. PRANAJAMA
#########. PRANAJAMA - POBIERANIE ENERGII- ćwiczenia oddechowe 
GŁOWA DO GÓRY - BĘDZIE DOBRZE Chodź na stronę: http://www.logos.dt.pl/oferty 
. |
|||||
| Wysłany: Sob 15:56, 07 Sie 2010 Temat postu: |
|||||
| .
LOGOS-Koszalin GABINET NEUROLOGOPEDYCZNY - Terapia nerwic, wad i zaburzeń mowy, czytania i pisania 
Władysław Pitak
. Adres: Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy „LOGOS” ul. Pieczarek 4, 75-900 Koszalin tel. (94) 340-60-06 kom. 600-809-254 Kontakt: e-mail : logos@logos.pomorze.pl strony URL: www.logos.pomorze.pl . @ .
. |
|||||
| Wysłany: Sob 13:22, 13 Lut 2010 Temat postu: |
|
| - Anoreksja dotyka szczególnie tych, którzy mają zaburzony obraz własnego ciała. | |
| Wysłany: Czw 19:14, 17 Sty 2008 Temat postu: |
|
| Pieniądze szczęścia nie dają | |
| Wysłany: Czw 12:23, 02 Sie 2007 Temat postu: Dieta śródziemnomorska 4 kg w ciągu miesiąca |
|||
| Jest to dieta tzw. naturalna. Nie jest to właściwie dieta odchudzająca, ale sposób odżywiania na całe życie. Charakterystyczną cechą jest ograniczenie spożycia mięsa oraz innych białek zwierzęcych i odżywianie się przede wszystkim produktami pochodzenia roślinnego: owocami, warzywami i nasionami zbóż.
Jest popularna w południowej Francji, we Włoszech i Hiszpanii. Położenie geograficzne tych krajów oraz klimat – ciepły i wilgotny - wpłynęły na nawyki żywieniowe ich mieszkańców. Dieta śródziemnomorska bazuje na dużych ilościach warzyw i owoców, pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach. Ważne miejsce zajmują w niej ryby i owoce morza. Stosunkowo niewiele je się mięsa, zwłaszcza czerwonego (wołowina, baranina). Potrawy są często przyprawiane dużą ilością czosnku i cebuli, znanych ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i obniżających ciśnienie krwi. =========================== Masz problem związany z terapią lub kształceniem mowy ? Nie chcesz wychodzić z pracy lub z domu? Na wielu stronach i wizytówkach znajdziesz bezpłatne porady. Nasze pieniądze, lokaty i nieruchomości http://www.naszapaka.darmowefora.pl/index.php http://www.naszapaka.pun.pl/forums.php http://www.naszakasa.pun.pl/forums.php
Dietę tę można polecić każdemu, zwłaszcza osobom ze skłonnością do nadciśnienia i z podwyższonym poziomem cholesterolu. Wydawać by się mogło, że dieta śródziemnomorska, ze względu na dużą zawartość węglowodanów (np. makaronu), nie pozwala schudnąć. Nie jest to jednak prawda. Makaron z warzywami, a nawet chudą rybą czy drobiem nie tuczy. Tuczące są tak naprawdę tłuste sosy, którymi polewa się makaron. Jednak, żeby schudnąć, stosując tę dietę, trzeba przestrzegać kilku zasad. Najlepiej nie zjadać dziennie więcej niż 40 g tłuszczu i nie przekraczać 1200 kcal. Wówczas można stracić do 4 kg w ciągu miesiąca. Co jeść, a czego unikać? Jeść: Ryby - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. Owoce i warzywa – zawierają błonnik, sole mineralne, witaminy i dużo wody. Rośliny strączkowe, ryż, makaron – źródło białka, błonnika, soli mineralnych. Są jednak dość kaloryczne, dlatego nie należy jeść ich zbyt często i zawsze spożywać z dodatkiem warzyw. Ciemne pieczywo – zawiera dużo błonnika i minerałów. Orzechy, suszone owoce – charakteryzują się dużą zawartością witamin i minerałów, jednak nie należy jeść ich zbyt dużo ze względu na wysoką kaloryczność. Wino wytrawne – obniża poziom „złego” cholesterolu, pomaga utrzymać odpowiedni poziom „dobrego”. Nie wolno go jednak spożywać więcej niż jedna szklanka do głównego posiłku. Unikać: Mięsa – czerwonego, białego tłustego (np. skóra z kurczaka), tłustych wędlin. Białego pieczywa i słodyczy – są bardzo kaloryczne a ich wartość odżywcza jest niewielka. Główne zasady diety: 1. Unikać smażenia w wysokich temperaturach i nie używać powtórnie tej samej oliwy. 2. Spożycie wędlin, nawet chudych, pełnego mleka i tłustych serów ograniczyć do minimum. 3. Pić dużo niegazowanej wody mineralnej. 4. Unikać stresów. Plan diety Przepisy Poniedziałek I śniadanie: 2 kromki chleba żytniego razowego, cienko posmarowane margaryną, pół jajka na twardo, 2 plasterki chudej szynki, 100 g sałatki z pomidora i czosnku z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy II śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, jedna brzoskwinia Obiad: szaszłyk z piersi kurczaka, cebuli i czerwonej papryki pokropionego odrobiną oleju, 30 brązowego ryżu, 200 g surówki z sałaty, ogórka, kiełków soi i koperku Podwieczorek: gruszka Kolacja: kromka grahama z 2 plastrami szynki, 200 g sałatki z pomidora i papryki, plaster sera feta ze szczypiorkiem |
|||